andersonyang 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

andersonyang 桃園
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8.1 km | 03:50:31 | 28:28/km

日期: 2016-02-28 19:05 - 地點: 青埔燈會 - 天氣: 好 - 平均心率: 57 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 12'40" / 55'41" / 38'36" / 32'50" / 35'12" / 22'01" / 18'53" / 13'22" / 13'37" /

桃園

andersonyang

·

桃園

andersonyang

·

交通不便, 車停遠遠走到會場反而比較快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 251.37 km

XT 上傳 | 8 years ago

你好, david 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'40"	00:12'40"
2	55'41"	01:08'21"
3	38'36"	01:46'57"
4	32'50"	02:19'47"
5	35'12"	02:54'59"
6	22'01"	03:17'00"
7	18'53"	03:35'53"
8	13'22"	03:49'15"
8.1	13'30"	03:50'31"

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