蘇亭安 2016/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

蘇亭安屏東
ID 28656

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5.2 km | 00:24:07 | 04:38/km

日期: 2016-03-03 17:58 - 卡路里: 225 Cal - 總步數: 4030 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 04'11" / 04'20" / 04'39" / 04'50" / 05'01" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'21"

(03'21")

06'39" (+02'29")

503 / 503

174 / 86

2

02'07"

(05'28")

04'10"

506 / 1009

172 / 138

3

02'11"

(07'39")

04'20" (+00'10")

503 / 1513

170 / 135

4

02'18"

(09'57")

04'35" (+00'25")

501 / 2014

166 / 131

5

02'25"

(12'22")

04'47" (+00'37")

504 / 2519

163 / 127

展開計圈分析

今天克服趕功課的困境，抽空來小跑，手錶定位花了15分鐘完成，而且過了第0.5公里開始出錯，在非暫停狀態，卻不計里程只記時間，少了300m，加上沿路的誤差(多次意外終止計算)，真的非常誇張，但是我還是把速度維持在4:30以內，不因此而受影響，我猜測手表的狀況，應該是前幾天去熱博時，人潮壅擠，手錶不小心撞到出入口的紐澤西護欄造成的

3月累積里程 : 71.13 km

asics Tartherzeal wide 3 累積 : 1337.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿瑋, 何俊慶和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'20"	00:08'31"
3	04'39"	00:13'10"
4	04'50"	00:18'00"
5	05'01"	00:23'01"
4.9	-7'-21"	00:24'07"

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