12.1 km | 01:08:12 | 05:37/km日期: 2016-03-03 17:40 - 地點: 竹22 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 144 - 卡路里: 820 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 66%
Pace: 06'08" / 05'41" / 05'36" / 05'44" / 05'36" / 05'38" / 05'26" / 05'22" / 05'21" / 05'34" / 05'43" / 05'38" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'43" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'37" (+00'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'30" (+00'09") | 142 / 12142 |
20160303(四) 三月終於開張了，繞竹22順利賺進12K，繼續加油啦!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
302.12 km 
ASICS GEL-NIMBUS 17 (第三雙) 累積 :
1166.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'41" | 00:11'49" |
| 3 | 05'36" | 00:17'25" |
| 4 | 05'44" | 00:23'09" |
| 5 | 05'36" | 00:28'45" |
| 6 | 05'38" | 00:34'23" |
| 7 | 05'26" | 00:39'49" |
| 8 | 05'22" | 00:45'11" |
| 9 | 05'21" | 00:50'32" |
| 10 | 05'34" | 00:56'06" |
| 11 | 05'43" | 01:01'49" |
| 12 | 05'38" | 01:07'27" |
| 12.1 | 05'30" | 01:08'14" |
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