羊小明 2016/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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31.2 km | 01:54:12 | 16.4 km/h

日期: 2016-02-29 09:02 - 地點: 逛逛 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 90 - 踏頻: 47 - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'15"

(17'15")

12.20 (-7.47)

3503 / 3503

2

17'15"

(34'30")

12.20 (-7.47)

3503 / 7006

3

17'15"

(51'45")

12.20 (-7.47)

3503 / 10509

4

13'06"

(01:04'51")

16.07 (-3.60)

3502 / 14012

5

14'33"

(01:19'24")

14.52 (-5.16)

3506 / 17518

展開計圈分析

單車跟車錶上都一層灰了 >< , 塔塔加怎麼辦= =
陪老婆騎單車~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 31.18 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

王建中, 阿誠和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	12.0	28	-0.7 %
2	13.1	32	-1.0 %
3	11.0	26	1.5 %
4	16.1	42	-1.2 %
5	18.1	48	1.0 %
6	15.3	45	1.7 %
7	14.9	42	1.6 %
8	14.9	46	-0.8 %
9	14.5	44	1.3 %
10	15.2	44	-1.4 %
11	12.8	22	1.5 %
12	14.0	41	-0.9 %
13	14.0	36	1.0 %
14	14.5	42	-1.5 %
15	15.4	42	-2.2 %
16	14.6	33	1.2 %
17	19.0	55	-0.4 %
18	17.5	33	-1.3 %
19	17.4	36	1.2 %
20	19.9	53	-1.1 %
21	19.9	56	2.6 %
22	20.5	53	-1.1 %
23	18.3	50	2.5 %
24	16.2	43	-1.2 %
25	15.1	36	2.1 %
26	14.0	35	-0.6 %
27	25.0	81	-1.0 %
28	30.8	92	-0.8 %
29	25.0	81	2.7 %
30	30.5	85	1.2 %
31	24.5	71	1.3 %
31.2	8.6	71	2.5 %

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