指南一團 2016/02/26 訓練日誌

指南一團台北市
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指南一團

6.0 km | 00:37:41 | 06:14/km

日期: 2016-02-26 19:15 - 地點: 景美河濱 - 天氣: 雨 - 平均心率: 174 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

Pace: 07'00" / 06'19" / 06'17" / 06'48" / 06'08" / 05'29" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'27")

1000 / 1000

06'18"

(13'15")

06'18" (+00'49")

1000 / 2000

06'16"

(19'31")

06'16" (+00'47")

1000 / 3000

06'24"

(25'56")

06'24" (+00'55")

1000 / 4000

06'08"

(32'04")

06'08" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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美女-魏餃餃講解-體驗Sony Smart B-Trainer 的用法

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20160226-恢復跑-景美河濱6KM

先跑，目標本來是10KM，但是想說還是要回去聽一下「
體驗Sony Smart B-Trainer- 跑出自己的節奏」，決定跑6KM就好！

還是左腳怪怪的，速度拉不起來，還是決定加速，最後1KM衝到了5分半！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 56.39 km

mizuno RIDER 18 累積 : 266.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

AngelJen, 洪龍和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'19"	00:13'19"
3	06'17"	00:19'36"
4	06'48"	00:26'24"
5	06'08"	00:32'32"
6	05'29"	00:38'01"
6.0	04'42"	00:38'09"