陳銘信 2016/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
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6.1 km | 00:29:34 | 04:49/km

日期: 2016-02-24 20:14 - 平均心率: 159 - 卡路里: 385 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66%

Pace: 05'01" / 04'43" / 04'45" / 04'56" / 04'51" / 04'44" / 04'42" /

昨天10K疲勞還在...(恢復力極差)
今天5分都定不住.....
跑6K就放掉了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.25 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 1880.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'43"	00:09'44"
3	04'45"	00:14'29"
4	04'56"	00:19'25"
5	04'51"	00:24'16"
6	04'44"	00:29'00"
6.1	04'40"	00:29'33"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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