哈克 2016/02/21 訓練日誌

哈克新竹
ID 8262

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

哈克

半馬 | 02:31:59 | 07:12/km | 第15半馬

2016藍鯨坪林「戀山海」超級馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-02-21
成績	02:31:59
總名次	214 / 1042
分組名次	47 / 188
平均速度	07:12/km

官方證書

哈克

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32" (+00'10")

01:13'22" (+01'31")

10 km

(01:13'22")

00:37'50" (+02'28")

15 km

(01:49'51")

00:36'29" (+01'07")

01:11'51"

20 km

(02:25'13")

00:35'22"

Finish

(02:31:59)

日期: 2016-02-21 10:00 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1306 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'02")

1000 / 1000

07'30"

(14'08")

07'30" (+01'55")

1000 / 2000

05'52"

(20'00")

05'52" (+00'17")

1000 / 3000

09'27"

(29'27")

09'27" (+03'52")

1000 / 4000

06'05"

(35'33")

06'05" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

哈克

留言

新竹

哈克

留言

新竹

哈克

留言

新竹

哈克

留言

新竹

哈克

留言

新竹

哈克

留言

新竹

哈克

留言

新竹

哈克

留言

新竹

哈克

留言

新竹

哈克

留言

新竹

哈克

留言

新竹

哈克

留言

新竹

哈克

留言

賽前宣言: 郊遊踏青去~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.17 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 3909.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宅宅男🏠, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

留言

宅宅男🏠 恭喜輕鬆完賽,照片拍的好美 !!

2016-02-22 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'30"	00:14'08"
3	05'52"	00:20'00"
4	09'27"	00:29'27"
5	06'05"	00:35'32"
6	06'12"	00:41'44"
7	09'07"	00:50'51"
8	06'31"	00:57'22"
9	08'26"	01:05'48"
10	07'34"	01:13'22"
11	07'14"	01:20'36"
12	07'10"	01:27'46"
13	06'04"	01:33'50"
14	08'17"	01:42'07"
15	07'44"	01:49'51"
16	05'35"	01:55'26"
17	06'44"	02:02'10"
18	07'55"	02:10'05"
19	09'25"	02:19'30"
20	05'43"	02:25'13"
21	06'28"	02:31'41"
21.1	05'52"	02:32'08"