Jonathan Chiou 2023/07/02 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.6 km | 00:50:37 | 09:02/km

日期: 2023-07-02 20:33 - 平均心率: 106 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 09'34" / 07'37" / 08'18" / 08'49" / 10'13" / 10'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'32"

(09'32")

09'32" (+01'55")

1000 / 1000

07'37"

(17'10")

07'37"

1000 / 2000

08'17"

(25'28")

08'17" (+00'40")

1000 / 3000

08'48"

(34'16")

08'48" (+01'11")

1000 / 4000

10'13"

(44'30")

10'13" (+02'36")

1000 / 5000

06'07"

(50'37")

10'11" (+02'34")

601 / 5601

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.60K 50:38 9’02” AHR106

#筆架貓之季節蘋果塔
#跑者日常
#每日跑第3157日
#DailyRun #RSD3157
#2023July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 217.75 km

Y 拖藍白累積 : 4376.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	07'37"	00:17'11"
3	08'18"	00:25'29"
4	08'49"	00:34'18"
5	10'13"	00:44'31"
5.6	10'12"	00:50'39"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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