5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km日期: 2013-07-23 21:53 - 地點: 茜草灣球場 - 天氣: 雨後濕熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%
Pace: 06'22" / 07'33" / 06'08" / 06'44" / 06'16" / 05'25" /
今晚試Adidas個Apps，但叫我行2分半鐘先用幾段唔同既速度跑7分鐘再行2分半鐘。可能佢當跑Interval吧。次後索性衝斜坡幾個上落再回平路慢JOG幾圈Recovery便收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
162.37 km 
MIZUNO WAVE ENIGMA 累積 :
436.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 07'33" | 00:13'55" |
| 3 | 06'08" | 00:20'03" |
| 4 | 06'44" | 00:26'47" |
| 5 | 06'16" | 00:33'03" |
| 5.2 | 05'25" | 00:34'16" |
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