Abnerae Liu 2023/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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5.1 km | 00:28:09 | 05:29/km

日期: 2023-06-28 19:07 - 平均心率: 177 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 05'25" / 05'34" / 05'30" / 05'27" / 05'31" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'58")

05'33" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'29")

05'30" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'56")

05'26" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'27")

05'31" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'42"

(28'09")

05'17"

133 / 5133

桃園

Abnerae Liu

·

桃園

Abnerae Liu

·

第四週團練，32度超熱，心率也爆了！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.18 km

asics metaspeed sky 累積 : 187.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Panda Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'34"	00:10'59"
3	05'30"	00:16'29"
4	05'27"	00:21'56"
5	05'31"	00:27'27"
5.1	05'22"	00:28'10"

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