Hao Well 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hao Well 新北市
ID 81099

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:48:51 | 06:50/km | 第1馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	04:48:51
總名次	2438 / 6037
分組名次	882 / 1910
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:54'31"

10 km

(00:54'31")

00:28'09" (+01'47")

15 km

(01:23'58")

00:29'27" (+03'05")

01:01'00" (+06'29")

20 km

(01:55'31")

00:31'33" (+05'11")

25 km

(02:26'44")

00:31'13" (+04'51")

01:04'53" (+10'22")

30 km

(03:00'24")

00:33'40" (+07'18")

35 km

(03:37'59")

00:37'35" (+11'13")

01:23'40" (+29'09")

40 km

(04:24'04")

00:46'05" (+19'43")

Finish

(04:48:51)

日期: 2016-02-21 06:22 - 總爬升: 339 m - 地點: 高雄世運館 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3932 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'06"

(10'01")

05'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'27")

05'26" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'43")

05'15" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'32"

(26'15")

05'32" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望順利完賽高雄-第一馬!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.57 km

asics TARTHERZEAL®4 TJR282 累積 : 327.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

無尾熊, 張同心和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'06"	00:10'08"
3	05'26"	00:15'34"
4	05'16"	00:20'50"
5	05'32"	00:26'22"
6	05'33"	00:31'55"
7	05'33"	00:37'28"
8	05'51"	00:43'19"
9	05'28"	00:48'47"
10	05'44"	00:54'31"
11	05'40"	01:00'11"
12	05'41"	01:05'52"
13	06'04"	01:11'56"
14	06'03"	01:17'59"
15	05'59"	01:23'58"
16	06'06"	01:30'04"
17	06'09"	01:36'13"
18	06'01"	01:42'14"
19	06'03"	01:48'17"
20	07'14"	01:55'31"
21	05'57"	02:01'28"
22	06'00"	02:07'28"
23	06'28"	02:13'56"
24	06'25"	02:20'21"
25	06'23"	02:26'44"
26	06'22"	02:33'06"
27	06'19"	02:39'25"
28	06'42"	02:46'07"
29	06'55"	02:53'02"
30	07'22"	03:00'24"
31	07'24"	03:07'48"
32	07'13"	03:15'01"
33	07'09"	03:22'10"
34	07'53"	03:30'03"
35	07'56"	03:37'59"
36	08'18"	03:46'17"
37	08'00"	03:54'17"
38	08'25"	04:02'42"
39	10'54"	04:13'36"
40	10'28"	04:24'04"
41	13'08"	04:37'12"
42	10'06"	04:47'18"
42.4	47'28"	05:05'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km