晴 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

晴台北市
ID 1773

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9.0 km | 00:56:03 | 06:13/km

中華民國路跑協會30周年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	00:56:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2023-06-11 06:00 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

05'55"

(11'49")

05'55" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'57")

06'08" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'20")

06'22" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'34")

06'14" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人好多啊!!\r\n天氣悶熱，流很多汗~\r\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 9.00 km

Mizuno Wave Rider24 累積 : 755.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

John Chen 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'55"	00:11'50"
3	06'09"	00:17'59"
4	06'22"	00:24'21"
5	06'14"	00:30'35"
6	06'18"	00:36'53"
7	06'26"	00:43'19"
8	06'59"	00:50'18"
8.9	06'07"	00:56'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km