百志-Chris 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

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54.9 km | 06:53:49 | 8.0 km/h

日期: 2023-06-10 05:05 - 總爬升: 2834 m - 地點: 西進武嶺 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 3218 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'09"

(13'09")

22.93

5000 / 5000

2

43'45"

(56'55")

6.86 (-16.07)

5000 / 10000

3

14'17"

(01:11'13")

21.05 (-1.88)

5000 / 15000

4

26'46"

(01:37'59")

11.21 (-11.71)

5000 / 20000

5

32'25"

(02:10'25")

9.25 (-13.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

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解鎖人生的武嶺盃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 59.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃秋虹, 百志-Chris 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	1.9 %
2	24.0	1.5 %
3	26.3	1.3 %
4	24.5	2.2 %
5	22.5	2.9 %
6	23.5	2.5 %
7	23.8	2.5 %
8	1.8	1.6 %
9	22.1	2.3 %
10	19.5	3.4 %
11	20.3	3.0 %
12	21.4	2.6 %
13	23.8	2.0 %
14	21.6	2.9 %
15	18.5	3.1 %
16	16.4	4.1 %
17	13.0	6.0 %
18	10.6	6.7 %
19	10.3	6.4 %
20	8.6	7.5 %
21	9.3	6.3 %
22	8.4	4.1 %
23	12.7	5.5 %
24	8.9	7.9 %
25	8.2	7.9 %
26	5.4	3.0 %
27	8.1	8.4 %
28	8.5	7.6 %
29	8.0	7.2 %
30	6.9	7.7 %
31	6.3	7.3 %
32	6.0	9.9 %
33	6.6	7.0 %
34	6.5	5.9 %
35	2.9	3.1 %
36	8.5	6.6 %
37	10.6	4.4 %
38	28.1	-4.4 %
39	6.6	9.1 %
40	6.2	8.7 %
41	12.5	5.5 %
42	3.4	6.6 %
43	7.7	6.9 %
44	6.1	8.7 %
45	5.7	9.3 %
46	6.7	6.7 %
47	7.4	6.1 %
48	5.0	5.4 %
49	15.8	2.7 %
50	8.2	6.0 %
51	5.8	8.9 %
52	5.0	9.2 %
53	3.4	7.9 %
54	5.5	9.4 %
54.9	6.5	7.4 %

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