陳仁苔 2023/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳仁苔苗栗
ID 24580

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10.1 km | 00:54:42 | 05:24/km

日期: 2023-06-08 05:11 - 平均心率: 145 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'15" / 05'12" / 04'58" / 05'00" / 04'33" / 04'46" / 04'57" / 05'30" / 05'59" / 06'11" / 09'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'38")

05'11" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'57"

(16'36")

04'57" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'35")

04'59" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'33"

(26'09")

04'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳仁苔

·

苗栗

陳仁苔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 233.70 km

NIKE ZOOM FLY3(白紅) 累積 : 1010.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ding Ding 閉上眼睛, 劉文光和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'12"	00:11'27"
3	04'58"	00:16'25"
4	05'00"	00:21'25"
5	04'33"	00:25'58"
6	04'46"	00:30'44"
7	04'57"	00:35'41"
8	05'30"	00:41'11"
9	05'59"	00:47'10"
10	06'11"	00:53'21"
10.1	09'54"	00:54'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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