yyu 2016/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

yyu 新竹
ID 257354

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6.4 km | 00:42:37 | 06:41/km

日期: 2016-02-08 17:29 - 卡路里: 315 Cal - 總步數: 7532 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 52%

Pace: 06'10" / 06'29" / 06'32" / 07'09" / 06'34" / 07'05" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'08"

(14'08")

06'18"

2238 / 2238

180 / 87

2

15'14"

(29'22")

06'50" (+00'32")

2227 / 4465

176 / 82

3

13'15"

(42'37")

06'57" (+00'39")

1905 / 6370

172 / 83

感冒還沒好，右膝外側莫名疼痛完全跑不久，覺得哀桑😞

2月累積里程 : 11.37 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張元韋, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

yyu 謝謝，會去找醫生問問看，真令人心碎的消息(T ^ T)

2016-02-11 16:49 ·

張元韋嗯嗯嗯~~網路名嘴比不上醫生，乖乖去看診吧

根據經驗...
如果是ITBS的話，適度的休息+拉筋+按摩會好得比較快喔

2016-02-11 22:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'29"	00:12'39"
3	06'32"	00:19'11"
4	07'09"	00:26'20"
5	06'34"	00:32'54"
6	07'05"	00:39'59"
6.4	07'06"	00:42'37"

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