許暴 2023/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

許暴台中
ID 571923

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2.2 km | 00:33:46 | 15:04/km

日期: 2023-06-05 11:53 - 平均心率: 136 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

Pace: 15'29" / 14'36" / 15'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'28"

(15'28")

15'28" (+00'53")

1000 / 1000

2

14'35"

(30'04")

14'35"

1000 / 2000

3

03'41"

(33'46")

15'20" (+00'45")

240 / 2240

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'29"	00:15'29"
2	14'36"	00:30'05"
2.2	15'18"	00:33'46"

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