Hsing Kuo 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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25.3 km | 02:15:58 | 11.2 km/h

日期: 2023-06-04 16:30 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'30"

(32'30")

9.23 (-5.11)

5000 / 5000

2

23'56"

(56'26")

12.54 (-1.80)

5000 / 10000

3

32'10"

(01:28'37")

9.33 (-5.02)

5000 / 15000

4

24'41"

(01:53'18")

12.16 (-2.18)

5000 / 20000

5

20'56"

(02:14'15")

14.34

5000 / 25000

6

01'43"

(02:15'58")

9.97 (-4.37)

284 / 25284

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

于維蓁, 廖俊欽和其他 45 人說推

·

觀看另 14 則留言

謝宗晉晚安騎車愉快

2023-06-05 20:25 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安騎車愉快

2023-06-07 01:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	-1.3 %
2	8.4	2.5 %
3	15.8	1.5 %
4	11.8	-0.4 %
5	5.7	2.3 %
6	10.9	-0.4 %
7	12.4	1.8 %
8	13.2	-1.8 %
9	15.5	2.3 %
10	11.6	4.5 %
11	6.9	-1.0 %
12	11.3	-2.2 %
13	7.9	-3.1 %
14	14.9	3.0 %
15	9.2	3.5 %
16	15.4	-2.1 %
17	11.4	-1.3 %
18	13.8	1.7 %
19	8.8	3.2 %
20	13.6	-1.4 %
21	15.5	-0.4 %
22	14.2	2.0 %
23	14.2	2.5 %
24	15.1	3.0 %
25	12.9	2.2 %
25.3	9.9	-2.5 %

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