ricky tseng 2023/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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4.0 km | 01:50:41 | 27:38/km

日期: 2023-06-03 07:01 - 總爬升: 283 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 99 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 27°C - 濕度: 99%

Pace: 16'27" / 62'14" / 25'54" / 27'48" / 22'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'11"

(16'11")

16'11"

1000 / 1000

2

49'24"

(01:05'36")

49'24" (+33'13")

1000 / 2000

3

25'54"

(01:31'30")

25'54" (+09'43")

1000 / 3000

4

19'07"

(01:50'37")

19'07" (+02'56")

1000 / 4000

5

00'03"

(01:50'41")

16'19" (+00'08")

3 / 4003

高雄

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ricky tseng 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 77.47 km

Hoka Arachi 3 wide 累積 : 529.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 曾振隆和其他 173 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿九哥Collar 早上好😃👍

2023-06-04 09:01 ·

1 個人推

張清榮午安，跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-06-04 13:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'27"	00:16'27"
2	62'14"	01:18'41"
3	25'54"	01:44'35"
4	27'48"	02:12'23"
4.0	18'49"	02:12'27"

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