WOO Lap Yee 2013/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

WOO Lap Yee 新界
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16.5 km | 03:09:45 | 11:30/km

日期: 2013-07-21 07:26 - 總爬升: 569 m - 地點: 與朗尼，強申及阿潻，荃灣元荃古道返大棠。 - 天氣: 上山時初段有小雨，落一陣便停，之後天氣唔錯，有微光 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 18'51" / 14'36" / 13'20" / 08'42" / 12'19" / 08'30" / 09'52" / 11'00" / 11'56" / 12'15" / 11'52" / 16'59" / 07'05" / 09'13" / 12'32" / 07'11" / 07'09" /

7月累積里程 : 120.49 km

Android 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'51"	00:18'51"
2	14'36"	00:33'27"
3	13'20"	00:46'47"
4	08'42"	00:55'29"
5	12'19"	01:07'48"
6	08'30"	01:16'18"
7	09'52"	01:26'10"
8	11'00"	01:37'10"
9	11'56"	01:49'06"
10	12'15"	02:01'21"
11	11'52"	02:13'13"
12	16'59"	02:30'12"
13	07'05"	02:37'17"
14	09'13"	02:46'30"
15	12'32"	02:59'02"
16	07'11"	03:06'13"
16.5	07'09"	03:09'45"

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