林志偉 2016/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

林志偉宜蘭
ID 182506

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3.0 km | 00:13:56 | 04:35/km

日期: 2016-02-01 21:06 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 96%

Pace: 04'52" / 04'37" / 04'22" / 02'52" /

下班決定來跑一下
但自身交通工具排解花了一些時間
之後要跑卻開始明顯降雨
想想算了，來赤裸上半身跑步
今日明顯跨太大步
真的很怕髂脛束又出問題=…=
好再3k後還可以…但覺得好丟臉=…=

5/8剩下不到100天了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 46.37 km

Mizuno Rider18 累積 : 550.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林靖傑, 鐘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'37"	00:09'29"
3	04'22"	00:13'51"
3.0	02'50"	00:13'56"

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