6.5 km | 00:30:12 | 04:37/km日期: 2016-02-01 20:21 - 地點: 草皮甜甜圈 - 天氣: 變冷了 - 平均心率: 157 - 卡路里: 382 Cal - 總步數: 5330 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
Pace: 04'35" / 04'17" / 04'26" / 05'12" / 04'54" / 04'26" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'34" (+00'17") | 1000 / 1000 | 172 / 126 |
| 2 | | 04'17" | 1009 / 2010 | 178 / 130 |
| 3 | | 04'26" (+00'09") | 998 / 3009 | 177 / 127 |
| 4 | | 05'11" (+00'54") | 1000 / 4009 | 175 / 109 |
| 5 | | 04'53" (+00'36") | 992 / 5002 | 177 / 115 |
| 6 | | 04'27" (+00'10") | 1005 / 6007 | 177 / 126 |
| 7 | | 04'25" (+00'08") | 524 / 6532 | 177 / 127 |
休兵一個禮拜，今天試跑
左大腿後方因為雨天熱身時
做側蹲的動作腳滑了一下
下意識身體硬ㄍㄧㄥ住
結果一陣劇痛就拉傷了
今天熱身時還是會抽痛
看來還是需要休息
目前只能練核心和技術囉～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 62.51 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'17" | 00:08'52" |
| 3 | 04'26" | 00:13'18" |
| 4 | 05'12" | 00:18'30" |
| 5 | 04'54" | 00:23'24" |
| 6 | 04'26" | 00:27'50" |
| 6.5 | 04'26" | 00:30'12" |
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