14.2 km | 01:28:15 | 06:12/km日期: 2016-01-26 19:57 - 地點: 西康路一半 - 卡路里: 767 Cal - 總步數: 14996 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 64%
Pace: 06'15" / 06'32" / 06'06" / 05'51" / 06'02" / 06'14" / 07'17" / 06'24" / 06'25" / 06'27" / 06'08" / 05'43" / 06'08" / 05'45" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'14" (+00'35") | 1001 / 1001 | 170 / 93 |
| 2 | | 06'30" (+00'51") | 1003 / 2004 | 170 / 89 |
| 3 | | 06'06" (+00'27") | 1009 / 3014 | 171 / 95 |
| 4 | | 05'48" (+00'09") | 1005 / 4019 | 171 / 100 |
| 5 | | 05'59" (+00'20") | 1006 / 5026 | 170 / 97 |
| 6 | | 06'12" (+00'33") | 1004 / 6031 | 171 / 94 |
| 7 | | 07'13" (+01'34") | 1007 / 7039 | 149 / 92 |
| 8 | | 06'21" (+00'42") | 1000 / 8039 | 171 / 91 |
| 9 | | 06'28" (+00'49") | 1002 / 9041 | 169 / 90 |
| 10 | | 06'24" (+00'45") | 1006 / 10047 | 171 / 90 |
| 11 | | 06'07" (+00'28") | 1002 / 11050 | 172 / 94 |
| 12 | | 05'40" (+00'01") | 1003 / 12054 | 174 / 101 |
| 13 | | 06'08" (+00'29") | 1009 / 13063 | 173 / 93 |
| 14 | | 05'39" | 1002 / 14066 | 172 / 102 |
| 15 | | 04'35" | 199 / 14265 | 183 / 118 |
起跑前很多事耽擱了，起跑後又腳底會痛，決定今天減量調整一下。今天跟人聊到為了練跑，我每天都九點多才吃晚餐，想想自己也覺得很心酸。不過現在可不是自怨自憐的時候，趕緊恢復，要投入下一個可怕的目標了。
1月累積里程 :
401.89 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1705.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'32" | 00:12'47" |
| 3 | 06'06" | 00:18'53" |
| 4 | 05'51" | 00:24'44" |
| 5 | 06'02" | 00:30'46" |
| 6 | 06'14" | 00:37'00" |
| 7 | 07'17" | 00:44'17" |
| 8 | 06'24" | 00:50'41" |
| 9 | 06'25" | 00:57'06" |
| 10 | 06'27" | 01:03'33" |
| 11 | 06'08" | 01:09'41" |
| 12 | 05'43" | 01:15'24" |
| 13 | 06'08" | 01:21'32" |
| 14 | 05'45" | 01:27'17" |
| 14.2 | 04'51" | 01:28'15" |
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