劉芯如 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉芯如台中
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半馬 | 02:04:14 | 05:53/km | 第5半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:04:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+00'12")

00:59'21" (+00'22")

10 km

(00:59'21")

00:29'59" (+00'49")

15 km

(01:29'10")

00:29'49" (+00'39")

00:58'59"

20 km

(01:58'20")

00:29'10"

Finish

(02:04:14)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'34")

05'57" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'33"

(18'08")

05'33" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'41")

05'33" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'22")

05'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉芯如

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 中興新村地點好，CP值還不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'57"	00:12'34"
3	05'34"	00:18'08"
4	05'33"	00:23'41"
5	05'41"	00:29'22"
6	05'42"	00:35'04"
7	05'46"	00:40'50"
8	05'59"	00:46'49"
9	06'23"	00:53'12"
10	06'09"	00:59'21"
11	05'59"	01:05'20"
12	06'04"	01:11'24"
13	06'12"	01:17'36"
14	06'00"	01:23'36"
15	05'34"	01:29'10"
16	05'34"	01:34'44"
17	05'22"	01:40'06"
18	05'36"	01:45'42"
19	06'31"	01:52'13"
20	06'07"	01:58'20"
21.0	06'03"	02:04'14"

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朋友動態

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