廖永憲 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

廖永憲台中
ID 744755

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:38 | 05:37/km | 第1半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	01:58:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:28'10" (+01'41")

15 km

(01:23'40")

00:29'01" (+02'32")

00:56'47" (+02'08")

20 km

(01:51'26")

00:27'46" (+01'17")

Finish

(01:58:38)

日期: 2023-05-27 22:00 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'58")

05'15" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'06")

05'08" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'12")

05'05"

1000 / 4000

5

05'16"

(26'28")

05'16" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝主辦單位的用心！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.90 km

亞瑟士虎走累積 : 64.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小古說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'16"	00:10'59"
3	05'08"	00:16'07"
4	05'05"	00:21'12"
5	05'17"	00:26'29"
6	05'20"	00:31'49"
7	05'26"	00:37'15"
8	05'33"	00:42'48"
9	05'56"	00:48'44"
10	05'55"	00:54'39"
11	05'56"	01:00'35"
12	05'59"	01:06'34"
13	05'51"	01:12'25"
14	05'49"	01:18'14"
15	05'26"	01:23'40"
16	05'29"	01:29'09"
17	05'23"	01:34'32"
18	05'27"	01:39'59"
19	05'53"	01:45'52"
20	05'34"	01:51'26"
21	05'27"	01:56'53"
21.1	20'55"	01:58'38"

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朋友動態

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