Edward 2023/05/28 訓練日誌

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Edward

半馬 | 01:49:51 | 05:12/km | 第21半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	01:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:26'20" (+01'48")

15 km

(01:18'31")

00:27'39" (+03'07")

00:54'48" (+03'56")

20 km

(01:45'40")

00:27'09" (+02'37")

Finish

(01:49:51)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 168 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 👍 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'08")

1000 / 1000

04'54"

(09'49")

04'54" (+00'07")

1000 / 2000

04'55"

(14'45")

04'55" (+00'08")

1000 / 3000

04'47"

(19'33")

04'47"

1000 / 4000

04'59"

(24'32")

04'59" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破150👍

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 破150
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.72 km

NIKE AIR ZOOM STREAK6 累積 : 551.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'55"	00:09'50"
3	04'55"	00:14'45"
4	04'48"	00:19'33"
5	04'59"	00:24'32"
6	04'59"	00:29'31"
7	05'10"	00:34'41"
8	05'03"	00:39'44"
9	05'44"	00:45'28"
10	05'24"	00:50'52"
11	05'29"	00:56'21"
12	05'20"	01:01'41"
13	05'35"	01:07'16"
14	05'54"	01:13'10"
15	05'21"	01:18'31"
16	05'15"	01:23'46"
17	05'04"	01:28'50"
18	05'27"	01:34'17"
19	05'54"	01:40'11"
20	05'29"	01:45'40"
20.8	05'15"	01:49'52"