Chief Lunger 2023/05/27 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

9.6 km | 00:44:43 | 04:40/km

日期: 2023-05-27 08:59 - 總爬升: 151 m - 地點: 新社區大源宮 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 169 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 04'17" / 04'06" / 04'12" / 05'06" / 04'43" / 04'59" / 06'06" / 04'55" / 04'00" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'16")

1000 / 1000

04'05"

(08'21")

04'05" (+00'06")

1000 / 2000

04'12"

(12'34")

04'12" (+00'13")

1000 / 3000

05'05"

(17'40")

05'05" (+01'06")

1000 / 4000

04'42"

(22'22")

04'42" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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「新社體育會理事長盃10k」
好久沒有10k的路跑比賽節奏了😅
今天參加新社體育會邀約「東勢Jo愛兆夜跑團」我跟歐利、奕蓁與古大哥應邀參加，雖然只有將近10k的路線，但也是非常有挑戰性的。
起跑後就被新社一哥甩在後面了，想當年我還……😅😅😅
正所謂強龍不壓地頭王😆
後半段氣喘吁吁的跑完獲得第二名
女總一：歐利女總二：奕蓁
賽後還有人人有獎的摸彩活動以及中餐便當
真是太棒滿滿的感恩活動了🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.72 km

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠累積 : 750.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

博鈞一笑, 楊天生和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'06"	00:08'23"
3	04'12"	00:12'35"
4	05'06"	00:17'41"
5	04'43"	00:22'24"
6	04'59"	00:27'23"
7	06'06"	00:33'29"
8	04'55"	00:38'24"
9	04'00"	00:42'24"
9.6	04'14"	00:44'44"