林柏宇 2023/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
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7.1 km | 00:32:18 | 04:33/km

日期: 2023-05-25 19:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 04'50" / 04'53" / 04'38" / 04'33" / 04'41" / 04'21" / 04'06" / 03'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'43")

04'53" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'20")

04'37" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'54")

04'33" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'34")

04'40" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林柏宇

Penny 說推

·

5k的快慢跑+7K胡亂跑. 月底騎車吃喝啦~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 林家治和其他 14 人說推

·

陳麗紅早安😃好快的速速胡亂跑😆👏👍謝謝你🥹只能努力慢慢凸了🥹

2023-05-26 06:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'53"	00:09'43"
3	04'38"	00:14'21"
4	04'33"	00:18'54"
5	04'41"	00:23'35"
6	04'21"	00:27'56"
7	04'06"	00:32'02"
7.1	03'41"	00:32'19"

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朋友動態

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