Shu-Ling Chiu 2023/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

38.7 km | 02:39:28 | 14.5 km/h

日期: 2023-05-29 08:42 - 總爬升: 287 m - 地點: 環保公園 - 平均心率: 123 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'02"

(21'02")

14.29 (-14.51)

5000 / 5000

2

23'31"

(44'33")

12.77 (-16.03)

5000 / 10000

3

34'48"

(01:19'21")

8.63 (-20.17)

5000 / 15000

4

14'25"

(01:33'47")

20.81 (-7.99)

5000 / 20000

5

24'07"

(01:57'54")

12.46 (-16.34)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Shu-Ling Chiu

·

桃園

Shu-Ling Chiu

·

桃園

Shu-Ling Chiu

·

桃園

Shu-Ling Chiu

·

耐熱訓練一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 38.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-1.7 %
2	7.2	2.2 %
3	13.3	1.3 %
4	19.3	-0.6 %
5	14.2	1.0 %
6	8.1	3.4 %
7	1.3	-0.8 %
8	9.7	1.8 %
9	9.6	1.0 %
10	15.3	1.5 %
11	2.9	4.6 %
12	2.6	8.6 %
13	12.1	4.5 %
14	16.1	3.2 %
15	17.8	2.4 %
16	20.1	1.2 %
17	21.6	-0.8 %
18	20.8	1.2 %
19	20.3	-1.0 %
20	21.3	1.0 %
21	8.1	1.2 %
22	16.9	-1.2 %
23	14.9	-0.8 %
24	15.1	-0.9 %
25	11.7	1.4 %
26	1.2	-1.8 %
27	10.4	-0.7 %
28	20.6	2.0 %
29	22.8	1.7 %
30	10.0	1.8 %
31	25.0	-0.6 %
32	25.9	-0.8 %
33	28.6	-6.2 %
34	31.9	-3.8 %
35	33.6	-2.7 %
36	25.2	-3.0 %
37	31.3	-2.3 %
38	21.3	-1.7 %
38.7	15.3	2.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km