johnhsu 2023/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.2 km | 00:32:24 | 06:17/km

日期: 2023-05-26 06:34 - 地點: 板1 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 06'27" / 06'48" / 06'19" / 06'24" / 06'09" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'49")

06'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'09")

06'19" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'32")

06'23" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'41")

06'09"

1000 / 5000

6

00'43"

(32'24")

04'53"

146 / 5146

新北市

johnhsu

·

夏天來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 184.42 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 小婷和其他 2 人說推

·

張清榮早安，小週末跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-05-26 10:32 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'48"	00:13'15"
3	06'19"	00:19'34"
4	06'24"	00:25'58"
5	06'09"	00:32'07"
5.1	04'53"	00:32'50"

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朋友動態

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