老謝 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

老謝台東
ID 978

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14.5 km | 02:03:08 | 08:28/km

日期: 2023-05-27 11:05 - 地點: Taitung Airport Route - 平均心率: 144 - 卡路里: 916 Cal - 總步數: 20724 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 07'43" / 07'40" / 07'57" / 08'08" / 08'38" / 07'21" / 08'37" / 08'54" / 08'11" / 10'20" / 09'49" / 08'55" / 08'21" / 08'08" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'43"

(07'43")

07'42" (+00'19")

1000 / 1000

176 / 73

2

07'41"

(15'24")

07'40" (+00'17")

1000 / 2001

178 / 73

3

07'56"

(23'20")

07'54" (+00'31")

1002 / 3003

176 / 71

4

08'13"

(31'33")

08'12" (+00'49")

1000 / 4004

172 / 70

5

08'36"

(40'09")

08'36" (+01'13")

1000 / 5004

173 / 67

展開計圈分析

台東

老謝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.73 km

NIKE Run Swift 灰色系累積 : 3853.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

mileslin 說推

·

mileslin 玉里馬加油
29日也剛跑14.5公里花2小時

2023-05-29 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'40"	00:15'23"
3	07'57"	00:23'20"
4	08'08"	00:31'28"
5	08'38"	00:40'06"
6	07'21"	00:47'27"
7	08'37"	00:56'04"
8	08'54"	01:04'58"
9	08'11"	01:13'09"
10	10'20"	01:23'29"
11	09'49"	01:33'18"
12	08'55"	01:42'13"
13	08'21"	01:50'34"
14	08'08"	01:58'42"
14.5	08'11"	02:03'08"

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朋友動態

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