FangZou 2016/01/23 訓練日誌

FangZou 苗栗
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FangZou

恭喜破PB

半馬 | 01:28:07 | 04:10/km | 第11半馬

2016 阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2016-01-23
成績	01:28:07
總名次	53 / 1582
分組名次	17 / 381
平均速度	04:10/km

官方證書

FangZou

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:42'59"

10 km

(00:42'59")

00:21'38" (+00'17")

15 km

(01:04'50")

00:21'51" (+00'30")

00:43'22" (+00'23")

20 km

(01:26'21")

00:21'31" (+00'10")

Finish

(01:28:07)

日期: 2016-01-23 06:40 - 總爬升: 145 m - 卡路里: 1419 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

04'17"

(08'24")

04'17" (+00'10")

1000 / 2000

04'17"

(12'42")

04'17" (+00'10")

1000 / 3000

04'18"

(17'00")

04'18" (+00'11")

1000 / 4000

04'20"

(21'20")

04'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

2016國興盃搶雞大賽，
前幾天就得知週末有寒流，
誰知道偏偏又下起雨來!!!
這種又濕又冷的天氣比賽倒是頭一遭，
一開始就有穿輕便雨衣跑的打算，
很巧的是起跑時雨就停了，
出發之後先用四分速熱身，
維持這種速度的人少說也有百來個!!
果然是高手雲集的比賽，
今天目標是90左右，
所以前10K配0415-0420之間，
但是天氣實在太冷，
手腳從頭冷到尾都沒熱過…
後半段就順順的回去了，
里程數只有20.4K左右，
幸運的88坐收，
也順利搶到雞了!!!

賽前宣言: 搶雞囉~~~~

1月累積里程 : 120.12 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1106.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'17"	00:08'25"
3	04'17"	00:12'42"
4	04'19"	00:17'01"
5	04'20"	00:21'21"
6	04'17"	00:25'38"
7	04'20"	00:29'58"
8	04'22"	00:34'20"
9	04'16"	00:38'36"
10	04'23"	00:42'59"
11	04'24"	00:47'23"
12	04'18"	00:51'41"
13	04'17"	00:55'58"
14	04'27"	01:00'25"
15	04'25"	01:04'50"
16	04'27"	01:09'17"
17	04'18"	01:13'35"
18	04'19"	01:17'54"
19	04'13"	01:22'07"
20	04'14"	01:26'21"
20.5	04'00"	01:28'10"