楊凱文 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊凱文台南
ID 366929

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全馬 | 05:35:58 | 07:57/km | 第33馬

2023 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	05:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28"

01:04'01"

10 km

(01:04'01")

00:32'33" (+01'05")

15 km

(01:39'02")

00:35'01" (+03'33")

01:10'07" (+06'06")

20 km

(02:14'08")

00:35'06" (+03'38")

25 km

(02:56'34")

00:42'26" (+10'58")

01:33'56" (+29'55")

30 km

(03:48'04")

00:51'30" (+20'02")

35 km

(04:33'58")

00:45'54" (+14'26")

01:32'00" (+27'59")

40 km

(05:20'04")

00:46'06" (+14'38")

Finish

(05:35:58)

日期: 2023-05-21 06:01 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2725 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'29")

06'03" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'29")

06'00" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'06"

(25'36")

07'06" (+01'22")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'28")

05'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

月底了作業還沒破佰😅😅

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

David Yang, 台南德哥和其他 2 人說推

·

吳晉賢恭喜完賽！
好熱丫

2023-05-21 14:01 ·

David Yang 晚安，恭喜完賽🎉🎉

2023-05-21 18:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'04"	00:12'28"
3	06'01"	00:18'29"
4	07'06"	00:25'35"
5	05'53"	00:31'28"
6	07'45"	00:39'13"
7	05'44"	00:44'57"
8	05'53"	00:50'50"
9	06'55"	00:57'45"
10	06'16"	01:04'01"
11	06'14"	01:10'15"
12	07'24"	01:17'39"
13	06'18"	01:23'57"
14	06'21"	01:30'18"
15	08'44"	01:39'02"
16	06'23"	01:45'25"
17	06'16"	01:51'41"
18	08'27"	02:00'08"
19	06'07"	02:06'15"
20	07'53"	02:14'08"
21	07'27"	02:21'35"
22	06'38"	02:28'13"
23	12'12"	02:40'25"
24	07'02"	02:47'27"
25	09'07"	02:56'34"
26	12'08"	03:08'42"
27	10'34"	03:19'16"
28	10'37"	03:29'53"
29	09'37"	03:39'30"
30	08'34"	03:48'04"
31	11'00"	03:59'04"
32	11'12"	04:10'16"
33	07'08"	04:17'24"
34	06'10"	04:23'34"
35	10'24"	04:33'58"
36	09'18"	04:43'16"
37	06'34"	04:49'50"
38	13'01"	05:02'51"
39	10'43"	05:13'34"
40	06'30"	05:20'04"
41	09'09"	05:29'13"
42	06'37"	05:35'50"
42.0	06'08"	05:35'58"

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朋友動態

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