驢子昇 2023/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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3.4 km | 00:53:46 | 15:51/km

日期: 2023-05-16 19:33 - 地點: 台大體育場 - 天氣: 可以 - 平均心率: 99 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 05'35" / 05'12" / 32'05" / 27'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'47")

05'11"

1000 / 2000

3

32'04"

(42'52")

32'04" (+26'53")

1000 / 3000

4

10'54"

(53'46")

28'01" (+22'50")

389 / 3389

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.68 km

Nike ZoomX VopoFly Next%2箱根累積 : 1115.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'12"	00:10'47"
3	32'05"	00:42'52"
3.4	28'03"	00:53'47"

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