Karl Lin 2016/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Karl Lin 嘉義
ID 49848

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6.0 km | 00:31:35 | 05:14/km

日期: 2016-01-14 06:21 - 平均心率: 166 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

Pace: 05'22" / 05'13" / 05'10" / 05'17" / 05'07" / 05'02" / 13'47" /

配速跑 5公里。

打算配5'20"~5'10"，結果亂跑一通，
差頗多 > <

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.95 km

mizuno rider 19 累積 : 1224.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

貓你一拳, 洄瀾揪ㄞ走和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'13"	00:10'35"
3	05'10"	00:15'45"
4	05'17"	00:21'02"
5	05'07"	00:26'09"
6	05'02"	00:31'11"
6.0	13'47"	00:31'35"

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