蔡俊雄 2016/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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15.4 km | 01:37:03 | 06:17/km

日期: 2016-01-16 16:05 - 地點: 馬路 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1228 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 06'58" / 06'26" / 06'25" / 06'27" / 06'25" / 06'27" / 06'14" / 06'14" / 06'10" / 06'21" / 06'12" / 05'58" / 06'07" / 05'52" / 05'45" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.82 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 登順和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'26"	00:13'24"
3	06'25"	00:19'49"
4	06'27"	00:26'16"
5	06'25"	00:32'41"
6	06'27"	00:39'08"
7	06'14"	00:45'22"
8	06'14"	00:51'36"
9	06'10"	00:57'46"
10	06'21"	01:04'07"
11	06'12"	01:10'19"
12	05'58"	01:16'17"
13	06'07"	01:22'24"
14	05'52"	01:28'16"
15	05'45"	01:34'01"
15.4	07'12"	01:37'03"

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