葉時泓 2021/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

葉時泓新北市
ID 5921

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4.0 km | 00:20:17 | 05:00/km

日期: 2021-01-21 08:32 - 平均心率: 167 - 卡路里: 269 Cal

Pace: 05'07" / 04'58" / 05'01" / 05'01" / 03'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.76 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'58"	00:10'05"
3	05'01"	00:15'06"
4	05'01"	00:20'07"
4.0	03'37"	00:20'17"

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