蘇儀豐 2016/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
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21.4 km | 02:17:07 | 06:23/km

日期: 2016-01-16 04:54 - 地點: 奇美醫院》觀夕平台 - 天氣: 晴 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 255%

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 01'57" / 06'06" / 06'51" / 06'13" / 06'13" / 06'17" / 07'41" / 06'26" / 07'44" / 05'52" / 06'56" / 06'04" /

今天是總統大選，台灣也準備變天，我將為台灣的珍貴民主和自由而跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.12 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

dylan Lee, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 2 人說推

·

520Pan(靜心湖午跑班) 跑到變天了

2016-01-16 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	01'57"	00:02'07"
12	06'06"	00:08'13"
13	06'51"	00:15'04"
14	06'13"	00:21'17"
15	06'13"	00:27'30"
16	06'17"	00:33'47"
17	07'41"	00:41'28"
18	06'26"	00:47'54"
19	07'44"	00:55'38"
20	05'52"	01:01'30"
21	06'56"	01:08'26"
21.4	06'03"	01:11'07"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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