驢子昇 2023/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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2.9 km | 00:49:36 | 17:02/km

日期: 2023-05-09 19:35 - 地點: 台大體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 96 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

Pace: 06'00" / 12'43" / 33'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

12'42"

(18'42")

12'42" (+06'43")

1000 / 2000

3

30'54"

(49'36")

33'57" (+27'58")

910 / 2910

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.68 km

Nike ZoomX VopoFly Next%2箱根累積 : 1115.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	12'43"	00:18'43"
2.9	33'56"	00:49'37"

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