ASMIGO 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

ASMIGO 宜蘭
ID 216202

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.4 km | 03:19:17 | 13.7 km/h

日期: 2016-01-10 08:01 - 總爬升: 701 m - 踏頻: 36 - 卡路里: 1593 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'28"

(03'28")

17.48 (-20.42)

1005 / 1005

2

02'47"

(06'15")

21.69 (-16.21)

1001 / 2007

3

04'05"

(10'20")

14.75 (-23.14)

1003 / 3010

4

02'46"

(13'06")

21.82 (-16.08)

1004 / 4015

5

03'20"

(16'26")

18.09 (-19.80)

1004 / 5019

展開計圈分析

1月累積里程 : 258.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Sandy 和劉穎隆說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.1	31	-7.7 %
2	21.8	39	-1.5 %
3	16.4	43	2.5 %
4	18.7	48	-2.0 %
5	17.5	45	2.6 %
6	22.2	47	2.2 %
7	23.2	45	-1.4 %
8	4.4	27	3.5 %
9	18.0	34	-0.7 %
10	16.7	41	1.6 %
11	14.2	45	2.6 %
12	11.9	51	2.8 %
13	5.6	56	7.0 %
14	8.5	62	7.6 %
15	8.0	59	9.4 %
16	9.4	66	8.2 %
17	9.5	65	8.1 %
18	18.0	64	3.2 %
19	36.4	21	-5.7 %
20	14.7	23	-4.9 %
21	6.2	45	7.8 %
22	6.5	47	3.2 %
23	5.8	10	-1.4 %
24	30.3	6	-7.6 %
25	34.0	-6.8 %
26	35.3	-8.3 %
27	32.1	1	-8.4 %
28	37.1	-7.0 %
29	7.6	7	-2.9 %
30	37.5	1	-2.9 %
31	28.6	14	-1.0 %
32	26.9	35	-1.0 %
33	14.9	38	3.8 %
34	11.2	33	-2.0 %
35	22.4	58	1.9 %
36	12.8	56	2.4 %
37	20.6	54	2.2 %
38	14.3	45	2.6 %
39	18.4	46	2.4 %
40	52.9	1	-4.1 %
41	18.2	-0.9 %
42	18.8	10	-1.9 %
43	20.6	27	-1.8 %
44	27.1	41	-1.6 %
45	18.5	46	3.0 %
46	16.7	46	7.2 %
45.4	-18.5	46	-5.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km