19.2 km | 01:30:07 | 04:42/km日期: 2016-01-11 17:26 - 地點: 香湖公園 - 卡路里: 1156 Cal - 總步數: 16492 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100%
Pace: 05'01" / 04'51" / 04'51" / 04'50" / 04'44" / 04'49" / 04'49" / 04'45" / 04'42" / 04'41" / 04'48" / 04'42" / 04'37" / 04'37" / 04'35" / 04'26" / 04'28" / 04'33" / 04'30" / 04'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'51" (+00'12") | 5004 / 5004 | 180 / 114 |
| 2 | | 04'45" (+00'06") | 5002 / 10006 | 181 / 115 |
| 3 | | 04'39" | 5008 / 15014 | 184 / 116 |
| 4 | | 04'28" | 4169 / 19184 | 186 / 119 |
對於跑步…唯一的訓練就是不偷懶…該運動的時間就運動！
今天14度的低溫就算了！竟然還刮風下雨！😑
前10K刮著風飄著微微細雨就讓覺得有點冷…有點挑戰了！
後半段竟然雨勢越來越大…大到我自己都覺得我是“肖ㄟ”了！
不過還是很努力的跑完90分鐘！幸好跑完雨勢漸歇…因為掛在車上的外套都濕透了！穿著雨衣還不至於冷回家！ ^_^
今天應該是我跑步以來最瘋狂的一次經驗(低溫+下雨)！ XD
1月累積里程 :
261.21 km 
ASICS 虎走 累積 :
2763.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'51" | 00:09'52" |
| 3 | 04'51" | 00:14'43" |
| 4 | 04'50" | 00:19'33" |
| 5 | 04'44" | 00:24'17" |
| 6 | 04'49" | 00:29'06" |
| 7 | 04'49" | 00:33'55" |
| 8 | 04'45" | 00:38'40" |
| 9 | 04'42" | 00:43'22" |
| 10 | 04'41" | 00:48'03" |
| 11 | 04'48" | 00:52'51" |
| 12 | 04'42" | 00:57'33" |
| 13 | 04'37" | 01:02'10" |
| 14 | 04'37" | 01:06'47" |
| 15 | 04'35" | 01:11'22" |
| 16 | 04'26" | 01:15'48" |
| 17 | 04'28" | 01:20'16" |
| 18 | 04'33" | 01:24'49" |
| 19 | 04'30" | 01:29'19" |
| 19.2 | 04'43" | 01:30'07" |
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