曾國華 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾國華新竹
ID 292740

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39.3 km | 06:26:21 | 09:50/km

日期: 2023-05-06 05:33 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2853 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 07'38" / 07'02" / 06'59" / 07'52" / 09'41" / 07'56" / 12'48" / 08'37" / 11'14" / 11'58" / 10'36" / 08'48" / 06'33" / 07'41" / 11'10" / 10'59" / 09'23" / 06'38" / 09'13" / 06'29" / 13'05" / 11'10" / 07'48" / 09'07" / 10'14" / 13'35" / 09'03" / 07'44" / 08'37" / 09'11" / 08'29" / 25'28" / 12'00" / 09'26" / 10'01" / 17'10" / 09'36" / 07'00" / 06'01" / 09'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'41")

07'01" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'40")

06'59" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'51"

(29'32")

07'51" (+01'51")

1000 / 4000

5

09'41"

(39'13")

09'41" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏永欽, 伍培民和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'02"	00:14'40"
3	06'59"	00:21'39"
4	07'52"	00:29'31"
5	09'41"	00:39'12"
6	07'56"	00:47'08"
7	12'48"	00:59'56"
8	08'37"	01:08'33"
9	11'14"	01:19'47"
10	11'58"	01:31'45"
11	10'36"	01:42'21"
12	08'48"	01:51'09"
13	06'33"	01:57'42"
14	07'41"	02:05'23"
15	11'10"	02:16'33"
16	10'59"	02:27'32"
17	09'23"	02:36'55"
18	06'38"	02:43'33"
19	09'13"	02:52'46"
20	06'29"	02:59'15"
21	13'05"	03:12'20"
22	11'10"	03:23'30"
23	07'48"	03:31'18"
24	09'07"	03:40'25"
25	10'14"	03:50'39"
26	13'35"	04:04'14"
27	09'03"	04:13'17"
28	07'44"	04:21'01"
29	08'37"	04:29'38"
30	09'11"	04:38'49"
31	08'29"	04:47'18"
32	25'28"	05:12'46"
33	12'00"	05:24'46"
34	09'26"	05:34'12"
35	10'01"	05:44'13"
36	17'10"	06:01'23"
37	09'36"	06:10'59"
38	07'00"	06:17'59"
39	06'01"	06:24'00"
39.3	09'00"	06:26'21"

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朋友動態

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