高子穎 2023/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

高子穎台中
ID 342887

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1.5 km | 00:15:43 | 10:16/km

日期: 2023-06-02 10:23 - 平均心率: 158 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 10'31" / 09'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'03"

(02'03")

05'07"

400 / 400

2

03'02"

(05'05")

38'57" (+33'50")

77 / 478

3

02'16"

(07'21")

05'41" (+00'34")

399 / 877

4

03'00"

(10'21")

30'40" (+25'33")

98 / 975

5

02'20"

(12'42")

05'51" (+00'44")

398 / 1374

6

03'01"

(15'43")

19'25" (+14'18")

155 / 1529

課表

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 3.91 km

Under Armour HOVR SONIC 4 FNRN 累積 : 296.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'31"	00:10'31"
1.5	09'48"	00:15'43"

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