10.0 km | 00:53:00 | 05:17/km日期: 2016-01-09 06:24 - 地點: 慢車的夢想 - 天氣: 倒數15天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76%
Pace: 06'06" / 05'33" / 05'15" / 05'22" / 05'13" / 05'13" / 05'06" / 05'08" / 05'06" / 04'56" / 03'42" /
慢車,沒有自強號的速度,沒有普悠瑪的過彎能力,
總是被超越,永遠不起眼,是個小配角。
在跑場上,我就是一部慢車。
那麼,慢車有沒有機會,完成環島一週的夢想?
我知道自己跑不快,但是,我還是有自己的夢想。
想要跑更遠,跑更久。
有機會嗎?該怎麼做才能圓夢?
還是有一些事可以做的。
汰換老舊零件,保持良好車況 (避免受傷生病);
勤於練習,讓所有零件順暢 (提高跑量);
不是用最高速,而是找到能一直跑卻不會引擎過熱的最佳速度 (配速,體力分配,心跳控制);
減少載客人數,減輕重量 (減重);
減少停留的站 (休息站停的時間縮短);
省油技巧不猛踩油門 (順順跑,不要猛加速);
然後,幫車體做美麗的彩繪 (保持信心與愉快心情);
…… (還有什麼要補充的?)
一部沒保養的普悠瑪,載滿乘客,站站停,零件老舊,
不能發揮效能,還不見得能夠環島一週呢。
慢車,一定有機會圓夢,完成環島一週的夢想的!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
304.97 km MIZUNO INSPIRE 10 #28.5 2E 橘 J1GC144410 累積 :
760.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 05'33" | 00:11'39" |
3 | 05'15" | 00:16'54" |
4 | 05'22" | 00:22'16" |
5 | 05'13" | 00:27'29" |
6 | 05'13" | 00:32'42" |
7 | 05'06" | 00:37'48" |
8 | 05'08" | 00:42'56" |
9 | 05'06" | 00:48'02" |
10 | 04'56" | 00:52'58" |
10.0 | 03'35" | 00:53'00" |