9.0 km | 00:53:18 | 05:53/km日期: 2016-01-09 15:25 - 地點: 史博館 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 64%
Pace: 05'56" / 05'45" / 05'58" / 05'58" / 05'58" / 06'00" / 06'07" / 05'51" / 05'30" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'24") | 996 / 996 |
| 2 | | 05'47" (+00'20") | 992 / 1988 |
| 3 | | 05'55" (+00'28") | 1007 / 2996 |
| 4 | | 06'01" (+00'34") | 1007 / 4004 |
| 5 | | 05'55" (+00'28") | 993 / 4997 |
| 6 | | 06'00" (+00'33") | 1011 / 6008 |
| 7 | | 06'06" (+00'39") | 1002 / 7011 |
| 8 | | 05'55" (+00'28") | 1003 / 8014 |
| 9 | | 05'27" | 1005 / 9020 |
| 10 | | 05'44" (+00'17") | 29 / 9049 |
測試跑....
小腿肌肉仍有不適感，但痠軟感減輕許多
目前狀況至少能撐完21k，
但21k後呢？........
休個兩天再測試一次
不行的話，1/17的新營馬跑半馬或棄賽了.....
1月累積里程 :
35.98 km 
ERWIN專屬 赤足 累積 :
15788.8 kmAndroid - Sony E5823 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'45" | 00:11'41" |
| 3 | 05'58" | 00:17'39" |
| 4 | 05'58" | 00:23'37" |
| 5 | 05'58" | 00:29'35" |
| 6 | 06'00" | 00:35'35" |
| 7 | 06'07" | 00:41'42" |
| 8 | 05'51" | 00:47'33" |
| 9 | 05'30" | 00:53'03" |
| 9.0 | 05'03" | 00:53'18" |
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