2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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12.3 km | 02:37:06 | 4.7 km/h

日期: 2023-05-01 05:07 - 地點: 新店區碧潭 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 120 - 踏頻: 36 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

7.09 (-1.44)

500 / 500

2

04'19"

(08'34")

6.94 (-1.59)

500 / 1000

3

03'34"

(12'08")

8.41 (-0.12)

500 / 1500

4

04'27"

(16'36")

6.73 (-1.80)

500 / 2000

5

04'15"

(20'51")

7.05 (-1.49)

500 / 2500

展開計圈分析

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新店區碧潭 🐲龍舟訓練舵手40和烏來龍舟隊練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'02"	00:16'36"
3	07'47"	00:24'23"
4	08'06"	00:32'29"
5	07'53"	00:40'22"
6	07'44"	00:48'06"
7	35'47"	01:23'53"
8	24'46"	01:48'39"
9	19'20"	02:07'59"
10	13'52"	02:21'51"
11	12'55"	02:34'46"
12	18'33"	02:53'19"
12.3	40'28"	03:05'06"

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