劉宇哲 2023/04/30 訓練日誌

劉宇哲新北市
ID 523402

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已使用了 4 個月 11 天
共騎了 4507.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:03:14

半馬 : 01:30:39

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9315.9 km |

50270.8 km
2024 年 :

388.0 km |

14677.5 km

2024	(km)	(km)
Oct	28.7	1781.0
Sep	85.8	1034.4
Aug	86.1	1400.9
Jul	21.6	1276.3
Jun	51.7	1311.2
May	45.2	1099.4

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里程碑 (5)

2024/08/19 恭喜劉宇哲獲得 1000 推
2023/10/31 恭喜劉宇哲獲得 500 推
2020/12/20 賀！劉宇哲破PB - 全馬 | 03:03:14
2020/10/25 劉宇哲完成了初半馬! - 2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )
2020/10/04 劉宇哲完成了初馬! - 2020 倫敦馬拉松

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劉宇哲

71.2 km | 03:10:40 | 22.4 km/h

2023 NeverStop永不放棄-塔塔加探索新中橫自行車活動

官方成績
日期	2023-04-30
成績	03:10:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'04")

00:13'04" (+03'58")

00:22'10" (+00'59")

10 km

(00:22'10")

00:09'06"

15 km

(00:31'56")

00:09'46" (+00'40")

00:21'11"

20 km

(00:43'21")

00:11'25" (+02'19")

25 km

(00:54'36")

00:11'15" (+02'09")

00:23'38" (+02'27")

30 km

(01:06'59")

00:12'23" (+03'17")

35 km

(01:20'06")

00:13'07" (+04'01")

00:29'10" (+07'59")

40 km

(01:36'09")

00:16'03" (+06'57")

45 km

(01:49'50")

00:13'41" (+04'35")

00:28'59" (+07'48")

50 km

(02:05'08")

00:15'18" (+06'12")

55 km

(02:20'38")

00:15'30" (+06'24")

00:34'24" (+13'13")

60 km

(02:39'32")

00:18'54" (+09'48")

65 km

(02:58'31")

00:18'59" (+09'53")

00:35'56" (+14'45")

70 km

(03:15'28")

00:16'57" (+07'51")

Finish

(03:10:40)

日期: 2023-04-30 06:34 - 總爬升: 2317 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1144 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

14.81 (-12.25)

1341 / 1341

01:15'27"

(01:20'54")

27.07

33969 / 35311

01:51'49"

(03:12'44")

18.27 (-8.79)

33955 / 69267

01'54"

(03:14'39")

15.25 (-11.81)

484 / 69751

07'11"

(03:21'50")

5.61 (-21.46)

671 / 70423

新北市

劉宇哲

留言

完賽時間3:10'40

賽後評分: 完賽時間3:10\'40
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1611.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏憲瑞說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	1.7 %
2	20.5	4.7 %
3	23.7	2.5 %
4	40.0	-2.0 %
5	39.6	-2.5 %
6	32.7	3.2 %
7	29.8	2.0 %
8	31.0	2.3 %
9	43.4	1.0 %
10	31.0	2.0 %
11	31.0	2.3 %
12	37.1	1.6 %
13	20.5	4.6 %
14	51.4	-2.2 %
15	28.3	2.8 %
16	22.5	3.6 %
17	34.0	1.3 %
18	28.3	2.5 %
19	31.0	1.9 %
20	20.5	3.9 %
21	22.4	3.6 %
22	24.5	2.6 %
23	30.8	1.5 %
24	28.8	1.9 %
25	28.8	2.6 %
26	26.5	3.2 %
27	20.5	4.0 %
28	27.9	2.9 %
29	31.0	-0.9 %
30	19.4	4.7 %
31	27.9	3.3 %
32	21.1	3.3 %
33	22.0	3.9 %
34	24.8	3.6 %
35	20.2	4.7 %
36	18.5	6.6 %
37	23.7	3.2 %
38	17.1	4.2 %
39	16.6	6.2 %
40	19.1	4.9 %
41	20.1	5.2 %
42	20.6	4.6 %
43	29.8	-1.7 %
44	20.0	5.4 %
45	21.7	5.1 %
46	23.7	3.0 %
47	18.1	5.4 %
48	20.0	4.3 %
49	15.8	6.4 %
50	22.6	3.8 %
51	20.3	3.1 %
52	19.9	5.2 %
53	22.4	3.7 %
54	16.2	6.5 %
55	19.0	3.9 %
56	18.9	6.0 %
57	21.4	6.5 %
58	14.1	6.1 %
59	13.2	8.5 %
60	14.5	8.1 %
61	15.1	6.7 %
62	16.1	4.0 %
63	16.8	4.8 %
64	14.1	7.6 %
65	17.5	5.9 %
66	20.9	4.0 %
67	15.7	5.3 %
68	15.5	5.6 %
69	20.3	3.4 %
70	17.6	2.6 %
70.4	4.0	-41.0 %