JAGUAR 2016/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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30.1 km | 01:36:32 | 18.7 km/h

日期: 2016-01-05 16:32 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 2335 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

14.81 (-11.85)

1006 / 1006

2

04'38"

(08'43")

13.00 (-13.67)

1000 / 2006

3

02'17"

(11'00")

26.67

1013 / 3019

4

04'50"

(15'50")

12.46 (-14.21)

1000 / 4020

5

05'20"

(21'10")

11.36 (-15.31)

1008 / 5028

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.97 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hao J Lin, JOHNNY 和其他 271 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	1.7 %
2	12.9	6.6 %
3	27.1	-3.0 %
4	12.5	4.4 %
5	11.2	8.6 %
6	14.8	-4.9 %
7	22.9	-9.0 %
8	20.3	-1.5 %
9	16.3	-1.1 %
10	21.3	-1.0 %
11	22.0	3.8 %
12	25.9	-2.3 %
13	18.9	-1.3 %
14	20.8	1.5 %
15	22.8	1.8 %
16	17.1	-1.4 %
17	26.5	-1.3 %
18	25.7	-1.9 %
19	23.4	-0.8 %
20	23.8	-0.7 %
21	23.5	3.0 %
22	18.1	-1.4 %
23	12.9	1.0 %
24	14.2	2.7 %
25	25.2	-1.1 %
26	23.1	2.8 %
27	22.0	5.0 %
28	21.2	-3.5 %
29	15.9	-1.8 %
30	23.8	3.0 %
30.1	4.5	2.0 %

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