Jonathan Chiou 2016/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:29:50 | 05:47/km

日期: 2016-01-05 06:22 - 平均心率: 119 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 06'00" / 05'56" / 05'42" / 05'46" / 05'39" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'56")

05'56" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'38")

05'42" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'24")

05'45" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'03")

05'38"

1000 / 5000

6

00'47"

(29'50")

05'15"

150 / 5150

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.43 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥和郭財誠說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'56"	00:11'56"
3	05'42"	00:17'38"
4	05'46"	00:23'24"
5	05'39"	00:29'03"
5.2	05'19"	00:29'51"

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