劉來發 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉來發新竹
ID 415942

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8.3 km | 07:12:57 | 52:07/km

日期: 2023-04-29 08:33 - 總爬升: 1028 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 399 Cal - 總步數: 46296 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 17 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

37'26"

(37'26")

1.60

1000 / 1000

104 / 25

2

42'23"

(01:19'49")

1.42 (-0.19)

1000 / 2000

110 / 21

3

01:12'46"

(02:32'35")

0.82 (-0.78)

1000 / 3000

96 / 14

4

51'50"

(03:24'25")

1.16 (-0.45)

1000 / 4000

100 / 19

5

01:24'28"

(04:48'53")

0.71 (-0.89)

1000 / 5000

91 / 12

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'20"	00:37'20"
2	40'56"	01:18'16"
3	69'33"	02:27'49"
4	55'40"	03:23'29"
5	84'41"	04:48'10"
6	44'20"	05:32'30"
7	51'34"	06:24'04"
8	39'49"	07:03'53"
8.3	29'40"	07:12'57"

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朋友動態

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