6.5 km | 00:39:02 | 06:00/km日期: 2016-01-06 08:04 - 地點: 蒲崗村道公園 - 天氣: 較熱，濕 - 平均心率: 140 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 40%
Pace: 06'17" / 06'04" / 06'00" / 05'59" / 06'06" / 06'03" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'23") | 630 / 630 |
| 2 | | 06'03" (+00'09") | 650 / 1280 |
| 3 | | 06'08" (+00'14") | 635 / 1916 |
| 4 | | 05'55" (+00'01") | 645 / 2562 |
| 5 | | 06'01" (+00'07") | 636 / 3198 |
| 6 | | 05'54" | 639 / 3838 |
| 7 | | 06'05" (+00'11") | 624 / 4462 |
| 8 | | 06'03" (+00'09") | 624 / 5086 |
| 9 | | 06'00" (+00'06") | 620 / 5707 |
| 10 | | 06'21" (+00'27") | 614 / 6321 |
| 11 | | 13'18" (+07'24") | 42 / 6364 |
又濕又熱，10x650，短跑下直到渣馬！今次準備無上次充足，只慢慢跑完成就算！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
73.50 km 
new balance mr10by2 累積 :
1903.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'04" | 00:12'21" |
| 3 | 06'00" | 00:18'21" |
| 4 | 05'59" | 00:24'20" |
| 5 | 06'06" | 00:30'26" |
| 6 | 06'03" | 00:36'29" |
| 6.4 | 07'00" | 00:39'02" |
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